FRASES DE BUDA

Frases de Buda

La lengua es como un cuchillo afilado… mata sin que brote la sangre.

Al igual que una serpiente cambia de piel, debemos arrojar nuestro pasado una y otra vez.

La bondad debe convertirse en la forma natural de la vida, no la excepción.

Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa.

BUDA 1

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Plan de acción eficaz

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Un plan de acción no es más que el mapa detallado de los pasos que necesitas dar para el logro de tus metas profesionales o personales. En este post nos centraremos en metas profesionales, pero puede aplicarse para cualquier logro en cualquier ámbito de nuestra vida.

Si quieres desarrollar un plan de acción realmente efectivo te recomendamos seguir los siguientes pasos:

  1. Elabora una lista con todo lo que te gustaría conseguir durante los próximos cinco años.
  2. Establece un orden de prioridad. Por ejemplo, puedes asignarles número o letras, de acuerdo a su importancia.
  3. Clasifica tu lista en metas esenciales propias y en metas heredadas. ¿Cómo puedes identificarlas? Pregúntate cómo afectaría a tu entorno inmediato tanto si la consigues como si no lo haces. La respuesta aclarará muchos aspectos sobre la importancia real de tus metas y su origen.
  4. Toma las metas más importantes que has podido identificar y asígnales otro escalón de prioridad (Por ejemplo 1.1, 1.2, 1.3  o A1, A2, A3…). De esta forma, podrás organizarlas mejor.
  5. Toma la meta de máxima prioridad e importancia para ti y escríbela en una nueva hoja. Por lo general, estas metas suelen ser metas a largo plazo que se desean alcanzar en los próximos cinco o diez años.
  6. Realiza una lista de todas aquellas metas intermedias, actividades u objetivos (a corto y medio plazos) que piensas pueden ayudarte a alcanzar esa meta esencial o de máxima prioridad.
  7. Repite este mismo procedimiento con cada una de las siguientes metas esenciales y de más importancia para ti.

De esta forma, has conseguido convertir tus metas a largo plazo en:

  • Objetivos específicos y actividades en las cuales puedas empezar a trabajar desde ya.
  • Has dividido tus metas a largo plazo en objetivos anuales, mensuales, semanales y diarios.
  • Cuentas con una lista de metas esenciales claramente definidas y en orden de prioridad.
  • Has elaborado una lista organizada de todas las acciones o actividades y objetivos claramente definidos que te ayudarán a alcanzar cada una de esas metas.

La importancia de un plan bien definido y organizado como el que te proponemos radica en que a través de él consigues armar el rompecabezas de metas y objetivos esenciales que deseas alcanzar para alcanzar el verdadero éxito. Recuerda que el éxito no es más que ese estado, condición o situación que deseas y consideras de máxima importancia para ti sin que para ello debas perder ningún otro aspecto importante de tu vida.

¿Cuál es la importancia de determinar las metas esenciales de las heredadas? 

La importancia de determinar cuáles de tus metas son esenciales y realmente importantes para ti y cuáles has heredado por tu entorno, cultura o experiencia se basa en la motivación, la satisfacción y la voluntad que tendrás durante todo el proceso hasta conseguirlas.

La diferencia entre unas y otras repercutirá en el placer, el ánimo y la pasión o el estrés, el sufrimiento y el cansancio que experimentarás en cada paso o etapa del proceso.

Además…

¡Ahora cuentas con un mapa del tesoro que te conducirá al éxito! Aprovéchalo y alcanza todo aquello que realmente deseas y que es realmente importante para ti, tanto a nivel personal como profesional.

 

La motivación y el éxito

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Estar motivados es el ingrediente principal para realizar un proceso de aprendizaje. o simplemente alcanzar el éxito. No sólo es importante estar motivados para iniciarlo, es vital mantener esa motivación mientras recorremos cada una de sus etapas.

¿Cómo motivarnos y mantenernos así?

Primero hay que identificar elementos básicos de nuestra persona como creencias, conductas, limitaciones, valores, pensamientos y conductas. Todo ello nos ofrecerá una visión más objetiva de quiénes somos y lo que nos caracteriza.

También es importante identificar  si nuestra meta es heredada o si por el contrario realmente pertenecen a nuestro ser y es coherente con nuestros verdaderos deseos. ¿Por qué es importante? Porque si nuestra meta no es propia, lo más probable es que la motivación vacile en el futuro.

Una vez hayamos realizado una radiografía de nuestro ser es importante trazar pequeños objetivos diarios que nos acerquen a nuestra meta. Para ello necesitaremos establecer un plan de acción que se adapte a nuestra realidad y nos permitan alcanzar pequeños triunfos medibles.

Al momento de confeccionar nuestro plan de acción debemos esforzarnos por encontrar un balance adecuado entre ser objetivos y realistas, y a la vez potenciar nuestros talentos y posibilidades sin ninguna limitación.

También necesitaremos cambiar nuestra forma en que nos expresamos y pensamos.

Recordemos que nuestros pensamientos definen nuestra realidad. Si nuestros pensamientos son negativos o limitantes, tendremos que utilizar técnicas o herramientas que los disminuyan y a su vez promuevan los pensamientos positivos y posibilitantes.

¿Cuáles son estas técnicas?

Según sea la disciplina en el que se enfoque el proceso, existen diversas técnicas que puede incorporarse para lograr el resultado deseado.

En este artículo no entraremos a detallar estas disciplinas o todas las técnicas existentes, pero indicaremos los ejercicios o técnicas básicos que pueden servirnos  para desarrollar la motivación, crear una nueva realidad y alcanzar nuestros objetivos.

Una de las técnicas que podemos utilizar para trabajar nuestro inconsciente es realizar afirmaciones positivas. La forma más eficaz para que esta produzca efecto en nuestro inconsciente es escribirlas, pensarlas y decirlas en voz alta. Incluso, podemos grabarlas y escucharlas.

Otra técnica es la experimentación o visualización creativa/imaginativa. Es decir, a través de sesiones regulares de meditación y relajación experimentar nuestra meta como si la estuviésemos viviendo combinando elementos visuales, auditivos y kinestésicos o sensoriales.

Por último, empezar a actuar en el ahora. No esperar ni permitir que otras demandas roben tu tiempo, energía y atención. Hazte uno con tu meta. Disminuye al máximo lo que haces por obligación. Añade a cada día actividades, personas y hábitos que te conecten con tu meta y la motivación.

Uno de los ingredientes fundamentales del éxito es estar en el lugar, momento, con las personas y los pensamientos adecuados

¿Estás motivado? ¿Consigues motivarte a través de estas técnicas?

 

 

 

 

La mente, el cuerpo y el aprendizaje

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El aprendizaje no sólo se basa un periodo temporal determinado cada cada individuo, el aprendizaje se aplica a todos los contextos. Los constantes cambios  tecnológicos y sociales exigen nuevas demandas personales y profesionales. Es decir, debemos estar capacitados para aprender de forma permanente durante toda nuestra vida. En este sentido, los profesionales deben enfrentarse y adaptarse a una sociedad que se transforma cada día a una velocidad vertiginosa.

La sociedad actual  exige que todos los individuos, tanto a nivel personal como profesional, posean:

  • Pensamientos flexibles y adaptables.
  • Acciones concretas y efectivas.
  • Creatividad y capacidad de innovar.
  • Saber integrar valores, objetivos y metas.

Todo esto nos obliga a desarrollar nuevos métodos de aprendizaje que vayan en función de las exigencias sociales, económicas, tecnológicas y culturales.

Las nuevas ciencias que estudian los procesos de aprendizaje indican la importancia de conocer el funcionamiento del cerebro y la capacidad de éste de crear nuevas neuronas para adaptarse a nuevos estímulos o hábitos.

Asimismo, la ciencia destaca la importancia de la actividad física para  mejorar los procesos de aprendizaje. Según diversos estudios, el ejercicio mejora la plasticidad cerebral e impacta positivamente sobre las funciones básicas del cerebro que intervienen en los procesos de aprendizaje.

Como dice Antonio Damasio, “El cuerpo y el cerebro se hallan inmersos en una danza interactiva continua”, donde la actividad física ejerce una fuerte influencia en la perspectiva y realidad del cerebro mientras que los pensamientos pueden inducir a estados emocionales que impactan en el cuerpo.

Por otro lado, la mente y su poder depende en gran medida de los pensamientos. Eres lo que piensas, podría ser una premisa en este sentido. Los pensamientos definen nuestra vida y lo que nos ocurre.  Factores como creencias, pensamientos y emociones influyen en nuestra conducta y en la forma en que afrontamos las situaciones de nuestra vida.

El aprendizaje basado en nuestras experiencias siempre será positivo si nuestros pensamientos y emociones involucradas también lo son.

El desafío de la educación en todos sus niveles es adaptarse a lo que demanda la sociedad para transferir a sus alumnos las capacidades y habilidades para centrar sus vidas en el aprendizaje y alcanzar el éxito.

¿Qué opinas sobre el poder de la mente? ¿Qué opinas sobre las exigencias de la sociedad actual al individuo o profesional?

 

 

 

PNL y aprendizaje acelerado

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¿Qué es?

El aprendizaje acelerado consiste en técnicas para aprender a aprender. El individuo debe descubrir cómo funciona el proceso de aprendizaje en él y de esa forma aprovechar mejor las herramientas adecuadas  que tiene a su alcance.

Se trata de un aprendizaje que involucra a todos los sentidos. Combina lenguaje corporal, sentidos, estilos de aprendizaje, emociones, etc. permitiendo así que  el cerebro conecte los dos hemisferios.

¿Cómo funciona?

La técnica del aprendizaje acelerado consiste en detectar nuestra forma de aprender.  Es decir, identificar si somos auditivos, visuales o kinestésicos. Una de las formas de identificarlo tanto en nosotros como en otros es a través de las expresiones que utilizamos.

Las personas visuales se expresaran: “desde mi punto de vista” “veo un futuro brillante” “no lo veo claro”, “viste lo que has dicho” ….

Las personas auditivas se expresaran: “escucha lo que te digo” “necesitamos hablar” “me molesta lo que dices” “suena bien”

Las personas kinestésicas se expresaran: “aquí hay buenas energías” “me transmites algo positivo” “esto me huele mal” “tengo un mal presentimiento” “estar contigo me hace sentir bien”…

En base a esto, si somos visuales nos resultará mucho más fácil aprender observando una situación, leyendo, escribiendo lo que escuchan o piensan, etc. Si somos auditivos nos resultará más sencillo aprender escuchando una explicación o una exposición. Mientras que si somos kinestésicos aprenderemos involucrándonos o experimentando.

¿Otros factores que intervienen?

Es importante que en el aprendizaje acelerado demos su debida importancia al inconsciente. Esto se debe a que la mente inconsciente, como se le denomina en la PNL, ésta tiene el control sobre el 95% de las cosas que tú haces. Hace las cosas de las cuales no nos percatamos.

Hay una constante oscilación entre el consciente y el inconsciente en nuestro ser. Una especie de retroalimentación que debemos saber aprovechar y utilizar a nuestro favor, tanto en procesos de aprendizaje como para introducir cambios efectivos en nuestra vida.

¿Cómo trabajar el inconsciente?

La mejor manera de trabajar el inconsciente es identificar la forma en que pensamos y nos expresamos. Esto se debe a que a través de nuestros pensamientos,  expresiones y emociones el inconsciente graba su perspectiva de la realidad e incidirá significativamente en el éxito o fracaso de cada individuo.

En la PNL se indica:

Pensamientos  = Emociones

Emociones = Estrategias / Rol

Estrategias/Rol = Conductas

Conductas = Resultados

Esto se aplica en términos positivos o negativos. Por lo tanto, al momento de mejorar nuestra forma de aprendizaje es importante identificar como trabaja nuestro inconsciente y la forma en que eso inciden en nuestros procesos de aprendizaje.

De esta forma seremos capaces de detectar si además de adecuar nuestro aprendizaje a fundamentos como ser visuales, auditivos o sensoriales, también podremos añadir técnicas o herramientas de cambio que facilitaran encausar nuestros pensamientos y emociones para obtener los resultados que deseamos.

¿Qué opinas sobre el aprendizaje acelerado? ¿Los maestros deberían interpretar mejor este tipo de características y saber aplicarlas en favor de sus alumnos? ¿Qué experiencia tienes en aprendizaje acelerado y PNL?

La neuroeducación

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¿Qué es?

La neuroeducación promueve la integración de las ciencias de la educación con aquellas que se ocupan del desarrollo neurológico, basada en estrategias y tecnologías educativas centradas en el funcionamiento del cerebro.

Según la neuroeducación el cerebro es capaz de cambiar físicamente para adaptarse mejor a los estímulos y hábitos del individuo. A esto se le conoce como plasticidad cerebral.

En la neuroeducación trabajan codo a codo tanto educadores como neurocientíficos. Es una disciplina en la que convergen la neurociencia, la psicología, la ciencia cognitiva y la educación para mejorar los métodos de enseñanza y los programas escolares.

¿Qué estudia?

En la neuroeducación se aplican todos los conocimientos de cada una de sus disciplinas en los últimos años adaptadas al funcionamiento del cerebro en el proceso de aprendizaje.

La neuroeducación destaca la importancia del factor emocional al momento de aprender. El aprendizaje significativo se vuelve un aspecto fundamental en la educación, vinculado a las sensaciones y sentimientos relacionados con el placer de aprender.

Otro factor que estudia la neuroeducación es el tiempo de atención que el ser humano puede prestar atención sin distraerse. Los estudios que se han realizado podrían ayudar también a  personas con trastornos de aprendizaje y déficit de atención.

La neuroeducación debe extenderse más allá de los estudios habituales de la patología del aprendizaje y ser capaz de explorar los más variados temas de importancia educativa.

¿Qué elementos intervienen?

La neuroeducación basa sus estudios en 4 factores o elementos clave: 1) Plasticidad cerebral (la capacidad del cerebro de crear constantemente nuevas neuronas y conexiones entre ellas si se le provee de la estimulación adecuada), 2) Neuronas espejo (grupo de células cerebrales que se activan tanto cuando realizamos una acción como cuando observamos a alguien realizarla), 3) Emociones y aprendizaje (la importancia de tratar las emociones negativas y del aprendizaje significativo), 4) Dislexia y trastornos de aprendizaje, y 5) Experiencia y genética.

Dado que en la neuroeducación intervienen varias disciplinas todavía tiene por delante desafíos y mucho camino por recorrer. Se considera que el potencial de la neuroeducación está aún por explotar.

¿Cómo ha sido tu experiencia en los procesos de aprendizaje? ¿Qué opinas sobre la Neurociencia y su implicación en la pedagogía? ¿Conoces de experiencias cercanas donde se haya utilizado?

 

Qué son los Yoga Sutras de PATANJALI. 1-4.

Patanjali

Los yogas Sutras de  Patanjali son muy breves, menos de 10 páginas en el original.

Contienen una esencia de sabiduría práctica expuesta con gran orden y minuciosidad.

El concepto esencial es el del nacimiento del hombre espiritual dejando atrás el hombre psíquico.

Todavía hay muchos que piensan que vivimos en un cuerpo físico y sólo somos este cuerpo físico. En este libro de sabiduría nos demuestran lo contrario. Sin duda una gran mensaje de esperanza.

El propósito de la vida consiste en el cumplimiento de descubrir al hombre inmortal. Hacer que lo espiritual nazca de lo psíquico, con lo que entramos en posesión de nuestra herencia inmortal y entramos a vivir en la eternidad.

 Vamos a ver los primeros cuatro Yoga Sutras y los comentaremos:

 1- OM: He aquí las instrucciones para la Unión

Aquí nos indica el proceso esencial de lo que significa nuestra misión en la tierra, es decir regresar al infinito divino y eterno.

 2 -La Unión, la Conciencia Espiritual, se logra por medio del dominio de la versátil naturaleza psíquica.

Por lo tanto lo que tenemos que hacer es  controlar nuestra mente, conocerla a fondo, llamarla al orden, limpiarla bien y orientarla en el camino adecuado.

 3 – Entonces el vidente adquiere la conciencia de su propia naturaleza.

Una vez hemos apartado de nuestra mente las falsas imágenes conocemos nuestra auténtica naturaleza y resplandece el Sol Divino

 4- Hasta entonces el vidente había estado entre las actividades de naturaleza psíquica.

Aquí nos indica que vivimos en las tinieblas, la confusión y el caos. Por lo tanto, debemos superar esta situación.

En escritos posteriores analizaremos los siguientes yoga sutras. De momento, estos aforismos nos han centrado en cuál es la situación real, en cuál es el problema y qué es lo que tenemos que hacer para recuperar nuestra herencia divina.

En aportaciones posteriores veremos otras muchas cosas fundamentales en nuestra vida relacionadas con los aforismos de PATANJALI.

-Ferran-